菅野広恵のインスタグラム(hiroesugano) - 7月3日 16時41分

今日のおやつはこれ♡

手作り美肌スムージー(^o^) 外で購入するとフレッシュのジュースって高いけど?

自分で作れば節約で、
しかも自分の体調に合わせた
野菜や果物の成分を
チョイスして
沢山飲めるので嬉しい? 【美肌スムージーのレシピご紹介】
トマトの酸味とアボガドのクリーミーが合わさりすっきりした味わいです♡ ◼︎材料&効果

１. アボガド
→アボガドは「食べる美容」と言われる程高い美肌効果があります。
ビタミンC、E、B６、必須アミノ酸、食物繊維など美肌成分が豊富で、アボガドの油は不飽和脂肪酸で肌の潤いを守るセラミドの生成を促進し、シミ、シワ対策にも効果的。まさに美肌の宝庫ですね。

２、トマト
→トマトには、「三大栄養ビタミン」と言われるビタミンA、E、Cが含まれ、この栄養素を一緒に摂取するとより美肌効果が促進されると言われています。
又、トマトに含まれるグルタミン酸はお肌の保湿効果があり、食物繊維は腸内を綺麗にしてくれるのでデトックス効果もあります。

３、パイナップル
→肌の老化を抑えてくれるアンチエイジング効果や、夏の日焼けから肌を守ってくれる日焼け対策にも効果的なビタミンA,Cが豊富に含まれています。
酵素も豊富で夏の疲れた肌を癒してくれるでしょう♡

４、バナナ
→皮膚を丈夫にしてくれるビタミンB群、ビタミンAが含まれ、腸内環境を綺麗にしてくれるオリゴ糖が含まれるため、体の中から老廃物を出してくれるのでデトックス効果もあります。
バナナにもポリフェノールが含まれるため、アンチエイジング効果も！

５レモン
→レモンのビタミンCは１００gあたり果肉５０mg、皮50gと果実の中でもトップクラスに！！ニキビなどの肌荒れを抑えてくれる抗酸化作用、コラーゲンの生成を助ける作用があります。
抗酸化作用を持つエリオシトリンやクエン酸はキレート作用というミネラルの吸収を促進する働きもあるため、代謝を上げてくれ血液のめぐりをよくしてくれます。 ◼︎材料&作り方
１. アボガド→半分
２. トマト→半分
３. パイナップル→カットしたもの７個ぐらい
４. バナナ→１本
５. レモン→四分の一
６. ココナッツウォーター→適量
７. ココナッツミルク→スプーン大５杯ぐらい

全部ミキサーに入れるだけです♡

綺麗にダイエットもしたいため、
最近ココナッツウォーターとミルクにはまってます♡

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