makahou_のインスタグラム(makahou_) - 6月21日 19時50分

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こんばんは☺️
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昨日はありがとうございました???
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今日はゆっくりしたので復活しました?
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今日はコーデもボディもないので、前に撮っておいた動画を❤️
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最近やってるトレーニングです☺️
今回は、
✨全身トレーニング
✨内腿集中脚パカ
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全身トレーニングの方は、動画でわかると思うけど、吸って〜〜と時、膝はつけないでください☺️
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そして、吐いて〜〜で一直線になるように??
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その動作を私は20回やってます❤️
これは、インナーがポカポカしてくるよ?
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呼吸をしっかり意識してみてくださいね❤️
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脚パカは、みんながやってるのとはちょっと違うと思います☺️
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私は、内腿を集中してしめたかったので、調べてこのやり方にたどり着きました❤️
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✨足首を90度に曲げる
✨膝を少し曲げる
ただこれだけで、内腿集中‼️
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一般的な脚パカは、前腿も鍛えちゃってだけど、これなら大丈夫❤️
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これをやり出してから、太ももが46.5cm→45.5cmになりました❤️
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この脚パカは、100回ずつ朝晩やってます❤️
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今日も１日お疲れ様でした❤️
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明日から1泊で温泉行ってきます?♨️❤️
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