藤原美智子のインスタグラム(michiko.life) - 6月10日 04時56分

「#ウエスト-7センチ宣言（3カ月かけて)」をしてから、ちょうど1ヵ月。

今、どうなってるかというと、#増えたり減ったり しながら− 6センチまでになりました。

実行しているのは以前投稿した、
#呼吸法 で内臓を引き上げる
#粗食少食 を心がける
#ピラティス や#ヨガ や #ストレッチ で体を整える。
特に上半身は上に引っ張られ、下半身は下へという #イメージ で行う。
#毎朝ウエストを測って #記録 する。

と、あまり #特別な方法 ではないけれど、上記のようなことを #意識する だけでも #ウエスト って変わっていくみたい。

ところで、このpicはいわゆる #冷やし中華 。
これの何処が #粗食少食 ？と言う感じですが、実は #麺 は少量。 #半分 は #キュウリ や #ネギ の #千切り なのです〜?他は #鶏肉 も。

と、#少しの努力 の #積み重ね が大きな効果へと続く！…はず(￣▽￣)と。

#fujiwaramichiko #藤原美智子

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