RIKACOのインスタグラム(rikaco_official) - 5月9日 07時32分

おはようございます〜〜ゴールデンウィークあけ食べ過ぎた方や疲れている方胃腸を活発にストレッチして下さい〜〜^_^

ねじりのポーズ
☆便秘解消
☆腰痛予防
☆疲労回復

に効果的。

point
※しっかり腰を立て背筋を伸ばす
※腰は固定して胸からねじる
※吸うたびに背筋を伸ばし、吐くたびにねじりを深める。

右足を左足にかけ、左手は右足の外側に、右手は腰の後ろにそえる。息を吸って背筋を伸ばし、吐きながら右へツイストして5呼吸キープ。足を組み替えて逆サイドもやってみよう。

逆足を同じようにしてね〜〜 #rikaco_fashion #ストレッチ
@野沢和香

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する