菅井悦子のインスタグラム(etsuko313) - 4月28日 08時25分

#mineby3m にて、ベーシックなスクワットをお伝えしてます。 ・膝が前に出ないように。
・膝とつま先は同じ方向に。

遠くのイスを探すように。

膝が曲がっている時に
一番効いてるのはお尻やももの付け根であることを確認しながら。

イメージは、ももの付け根で上げ下げして。
（屈伸運動ではナイ！ですよ！）
・お尻が伸びるから膝が曲がる
・お尻が縮むから膝が伸びてくる、って感じかな。

1度も力を抜けないようにやると、
最初は１０回すらきついと思います。
１５～２０回を３～４セット。

慣れてきたら回数を増やすというより、
重さをかけていくことをお勧めします。

重さにこだわらずに、まずは、正しいフォームを身につけてくださいね！

すかすかと抜けずに、じっくりやってみてね！

http://www.mine-3m.com/mine/news/movie?news_id=5173&from=search&type=search

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