ガン・ヒョンギョンのインスタグラム(babebani) - 4月17日 08時41分

#상체비만 #하체비만 언니들 모두 보세오
다이렉트 뿐 아니라 이번에 본 댓글중에
'상체에만 살이 집중되있어요, 하체근육형이에요,
어떻게 빼야 하나요' 라는 질문을 많이 받았어용

일단 저 같은 경우는 살이 쪄도 상체보다는 하체로 다 가는
체형이었어요. 일명 '하비' 듣기도 싫은 것
지금도 하체가 좀 더 튼실한 것🤓
10대 때는 무작정 줄넘기를 뛰거나 틈날 때마다
스트레칭을 하고 스쿼트를 하는게 다 였어요
(물론 10분도 제대로 못 할 때가 많았고😂)
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성인이되고 조금씩 운동방법을 터득하고 틈날 때마다
스쿼트하고(화장실 갈 때도 했음) 계단 오르고 내릴 때마다
뒤꿈치 세우고 허벅지랑 엉덩이에 힘 주며 오르락 내리락
운동 할 때마다 하체는 거의 빼먹지 않고 했어요
유산소는 물론! 꼭!

그렇게 몇 년 동안 해결 안되던 허벅지가 운동 하는
개월수가 늘어날 때마다 변화 됬구요 만만세!🙆🏻
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상체비만은요? 모두 똑같아요
하루도 빼먹지 않고 운동 나가 보람찬 땀 흠뻑 흘리며
#언제 #어디서든 상체를 마구마구 괴롭혀 줘야지요🙄
틈만나면 상체 스트레칭 쭉쭉, 옆구리 늘리기 쫙쫙,
복부 힘 풀지 않기 뽜이야

제 홈트레이닝 영상은 바니전신, 바니상체, 바니하체, 부위별로는 바니옆구리, 바니복부, 바니팔뚝, 바니등, 바니힙, 바니종아리, 바니스트레칭, 바니어깨 대략 요로케 해시태그 검색하시면 되요🙏🏼
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근력운동+유산소는 늘 필수라는거
정답은 단순하고 늘 생활속에 있다는거
알고 있어도 좀 더 쉬운 방법이 있지 않을까 한다는거🙄 지겹고 지치고 힘들어도 늘 파이팅 넘치게 그냥해👊🏻💕

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