Sascha Barbozaのインスタグラム(saschafitness) - 2月25日 23時04分

Las frutas deshidratas son fáciles de conseguir, prácticas para llevar a cualquier lado (no ensucian y duran mucho) y son sabrosas. Son una buena opción? Sí y no. Ok, no los quiero confundir ???, les explico: son una buena opción si mides la cantidad, porq al ser deshidratadas reducen su tamaño y concentran Azúcares naturales y calorías, se hacen densamente calóricas; en poca cantidad más calorías. Ahora, si te apegas a una ración promedio de 30-40g (aprox lo que cabe en 1/4-1/3 de taza de las de cocinar) puede ser una buena opción, acompañalas con un "puñito" NO "puÑOOOTE??" de frutos secos como maní natural sin sal, almendras, pistachos o nueces, o con algo de proteína como un batido de Whey Protein Isolate, asi tienes una merienda completa y más satisfactoria, porq si no haces esto te sentiras tentado a comer más frutica.. Y aunq la fruta es sana, DEBES MEDIRLA porq es alta en fructosa= azúcar, que en exceso se convierte en grasa.

La medida que les sugiero tiene aprox las mismas calorías y azúcar que una porción de fruta fresca, entre 70 y 100 Calorías. ASEGURATE de que no tenga azúcar añadida! Que sea sólo la fruta deshidratada, sin más nada!

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