Anna Starodubtsevaのインスタグラム(anyastar) - 2月25日 08時40分

Девчоночки, ловите убийственную тренировку для ног. Будет чем заняться на досуге ?
Готовим орешки к лету ?

1) Суперсет
Разгибание ног 4*20,20,15,15
Сгибания ног 4*15
2) Приседания 4/15
3) Жим ногами (широкая постановка ног) 3*15,12,10
4) Выпады в ходьбе с гантелями 3*20
5) Мертвая тяга на прямых ногах 3*12
6) Разгибание ног 1*30
7) Сгибания ног лежа 1*30
8) Скручивания с кабельным тренажером 3*20
9) Обратные скручивания 3*20

Выпады на беговой дорожке в горку (наклон 12) - 10 минут
Ходьба в гору - 20 минут

Эта тренировка не для слабаков? Кто решится попробовать? ☺

Хотите разнообразить свои тренировочные будни?
записывайтесь в онлайн фитнес школу Star Project.
@starproject_by_anyastar
Подробности и запись по ссылке: info.anyastarpro.com

Хотите потренироваться лично?
Пишите сюда anya77star@gmail.com

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する