Hisayo Rinのインスタグラム(halfmermaid___rin) - 2月12日 11時09分

『?#RIN_beauty』
私のメニューは
.
筋トレ１時間➡有酸素30-40分
通うのは週３。時間帯は朝かお昼過ぎ
.
30分前にバナナと常温水かブラックコーヒー
ブラック飲むと脂肪燃焼しやすくなるの。
.
最初は大きい筋肉から中心に
脚➡ヒップ➡背中➡肩➡二の腕➡お腹とくびれ
✔各20×3セット (合間の休憩は30秒)
.
お尻だけはいろんな器具で細かくたくさん。
↓
大きくしたいところは重量を上げて
それ以外は翌日少し筋肉痛になる程度で。
✔前後にストレッチ
✔常温水で水分補給
✔毎日たんぱく質をいっぱい食べる
✔お風呂上がりは念入りにリンパマッサージ
.
私がフォローしてる人たちのページを見れば
たくさんトレーニング動画や方法とか載せてるからそれを参考にいつもしているよ?
#いちばん大切なのは継続すること
#カラダの変化が楽しくなってくるよ
.
お家でもトレーニングできるから
忙しいのを理由にせず続けることが大切
.
#食べないダイエットは必ずリバウンドするよ
#健康的に綺麗に食べてちゃんと動いて痩せるの
#ただ細いだけなら男も女も魅力ないよ
#腹筋とお尻がなきゃつまらない
#トレーニング #workout #fitgirl #training

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する