黒帯さんのインスタグラム(shin_kuroobisan) - 2月6日 16時36分

本日は雑穀米

雑穀マイスターの黒帯さん＾＾は
毎日の気分に合わせて雑穀の配合もかえられるようにと
色々な雑穀を持っています（笑）
まず、雑穀米とはどんなモノなのなのか？ご紹介しますと
雑穀米とは文字通り、色んな雑穀を混ぜたご飯で
例として
粟・ひえ・きび・玄米・黒米・・赤米・ハトムギ・大麦など
他種類の雑穀を混ぜ込んでいるため
色合いも鮮やかになり
食欲を掻き立てる見た目になります。
もちろん、他種類の雑穀のお陰で
栄養価が非常に高くなり
健康面でも、雑穀米に注目が集まっています。
しかしながら白米と比べるとカロリーはかわらず
糖質をふくんでいるのですが
とってもダイエットに効果的なのは,なぜなのでしょうか？
その理由は、雑穀米の持つ効果にあります。
◯食物繊維が豊富　
食物繊維を摂取すると便秘を解消する効果が期待でき
また、脂肪を吸収せずに体外へ排出させるという効果も少なからずあるので
身体に脂肪が蓄積されるのを防いでくれます。
◯早く満腹感を感じやすい
雑穀米の硬さのためそしゃくの回数が増えるので
摂取カロリーを下げる要因にもなります。
◯栄養価が高い
雑穀米は、多数の雑穀を混ぜあわせているため
白米より多くの栄養を含んでいます。
◯美容効果が豊富
雑穀米は、多数の雑穀を混ぜあわせているため
白米より多くの栄養を含んでいます。
無理なダイエットでなくバランスの良い栄養補給をしあがらできるので
とてもオススメ
黒帯さん＾＾実践していますよ

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