Anna Starodubtsevaのインスタグラム(anyastar) - 1月26日 22時33分

Многие мои клиенты после получения программы питания и тренировок задают такой вопрос : А можно ли добавить протеиновый коктейль после тренировки или между приемами пищи? Если план уже составлен, необходимое БЖУ на день и калорийный коридор уже просчитаны, как тогда можно ПРОСТО добавить несколько протеиновых коктейлей ?
Например, ваш калораж 2000 калорий вдень согласно составленному плану, и 140 гр белка в день к примеру. Так вот, когда вы добавляете в свой рацион протеин, к примеру 2 коктейля , это вы еще плюсуете как минимум 300-350 ккал и 60 гр чистого белка ! При этом вы нарушаете ваш коридор калорийности, заданный на день, значительно преувеличиваете норму белка и и если ваша цель - похудеть, то при данный обстоятельствах процесс похудения будет явно заторможен.
Девчонки, вы должны понимать, что протеиновые коктейли - это та же самая еда с калориями и нутриентами , можете прировнять один коктейль к 120 гр куриной грудки.
Если вы хотите использовать спорт пит в вашей диете, то вы должны учитывать все калории и нутриенты, получаемые из него, в своем плане питания, иначе получится сильный дисбаланс,

Более подробно о спорт пите мы еще поговорим. В своих комментариях можете указать, о каких именно наименованиях спорт пита вам хотелось бы узнать по-подробнее :)

??????????????????????????

- Whey protein contains an incredible range of essential amino acids, which are absorbed quickly
- Numerous studies show that it can help you increase strength, gain muscle and lose significant amounts of body fat
- Whey protein has also been shown to have benefits for depression, blood pressure, blood sugar and even helping to treat symptoms of HIV and cancer

Whey protein has lots of benefits, but you have to remember: Protein shake isn’t gonna help you gain muscles or lose weight by itself. It is a supplementation to healthy diet and regular exercises and if you don’t train and your diet is of , protein shakes won’t make you look better.

Remember , there is no magic pill or magic supplement that is going to do all work for you, it might help, it might speed up the process, but it won't work if you don't.

Optimum Nutrition @optimumnutrition

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する