竹田 啓介（湘南美容外科）のインスタグラム(nekosogitakeda) - 10月23日 13時37分

またもうひと絞り！
だいぶ体が引き締まってきました。
今回は長期的に体を作っていくので
極端な食事制限はしません。
が、、、
昼はブロッコリーとレンコンの
蒸し野菜。
夜はささみとレンコンの
蒸したもの。
これ、人によっては
悲惨な食事に見えるかもしれませんが
体が本当に心地よくなる食事です。
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