蔭山浩美のインスタグラム(hiromi_kageyama) - 10月5日 17時02分

ファスティング(プチ断食)終了しました！
今日からは回復食です◎

今日朝起きて、4日目になるとなんだか食べなくてもいけるかもとか思ってきたけどお湯で割った酵素を飲んで、お昼は味噌汁を飲みました。

夜ご飯はおかゆを食べます。

いきなり沢山食べず、徐々に量を増やしていくのが大事です！ "断食日数=回復食日数"
です。

実はファスティング2日目に生理になったしまい、身体も冷えるしファスティングの効果が出にくいと聞いたのでやめるか迷ったけどスケジュール的に今しか出来なかったので酵素をお湯で割るなどして考えながら続けました！

結果3日間で体重はー2.2キロです◎

ほんとだったらもっと効果出たかもだけど、今めっちゃ身体ラクだし、軽いし、きっと胃や腸もゆっくり休めたと思うのでやってよかったです！（笑）

ファスティングをして、五感が良くなった気がします。

無理なダイエットや断食は身体によくないけど、3日間のプチ断食は美容にも身体にもとっても良いと思います！

お肌もほんとにつやつやになりましたT_T✨

始める前はまぁまぁ覚悟がいるけどほんっとに良いです。
集中力もあがるし、、 やりたいけどよくわからないとか、ひろみでよかったらなんでも聞いてくださいねー！

資格とかないので独学だから絶対とは言えませんが、、 後で私なりのファスティング法をブログに詳しく書きますねー！

長生きするためにも男女共に"ファスティング"おすすめです♡ ※髪型には触れないでください（笑）

#fasting
#プチ断食終了
#回復食1日目

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