中村明花のインスタグラム(sayaka_nakamura3) - 8月22日 16時19分

鶏胸肉の棒棒鶏（バンバンジー）♪ 高たんぱく、低脂肪、低カロリー。
ダイエットにも最適な鶏胸肉は、
体を疲れにくくさせ、疲れを回復しやすくするのにも効果的なので体をよく動かす人にはもってこいの食材です?

パサパサしがちな鶏胸肉も、料理に合わせて下準備をちゃんとしたら美味しく柔らかくなりますよ( ´ ▽ ` )ﾉ

#今回はフォークで沢山穴をあけて塩麹で揉み揉みしてから寝かせておきました #細貝家の食卓 #ドイツで作るおうちご飯 #おうちご飯 #おうちごはん #料理 #kochen #essen #Cooking #food

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