Sascha Barbozaのインスタグラム(saschafitness) - 7月2日 04時58分

Y continuando con todas las publicaciones que he venido haciendo sobre los mitos llegamos a la parte 12 con dos mitos muy comunes.
Mito 20.
Para estar definido tengo que entrenar con poquito peso y hacer muchísimas repeticiones

Hacer muchas repeticiones con poquito peso no hará que tus músculos se definan más. Esa apariencia seca, definida con cortes musculares muy visuales es el resultado de construir músculo entrenando pesado y perdiendo la grasa que los esconde. Si quieres verte definido tienes que entrenar con peso, retar tus músculos, llegar al fallo muscular, limpiar tu dieta y ajustarla para perder grasa, variar el cardiovascular y hacerlo intenso.
Mito 21.
Saltarme comidas para ahorrar calorías.

Error. La razón por la que no te puedes saltar comidas y se recomienda comer cada tres horas es para controlar apetito y la insulina. La insulina es la hormona responsable de bajar azucar en sangre, agarrar los nutrientes y almacenarlos. Mientras más tiempo pases sin comer, más insulina vas a segregar en tu próxima comida,y muchas de esas calorías se pueden almacenar como grasa. La grasa corporal es una reserva de calorías/ energía en tu cuerpo, Y si tú constantemente estás saltandote comidas, tu cuerpo se va a volver más y más eficiente acumulando las calorías que si comes como grasa, protegiendose de ti, adaptándose a tus hábitos alimenticios, es un mecanismo de defensa.

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