西村紗也香
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モデル の西村紗也香 さんのインスタグラム(Instagram)アカウントです。
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西村紗也香
(_sayakanishimura_)
▶︎-10kgダイエット成功
▶︎2ッ星栄養コンシェルジュ
▶︎Yoga Elixir
食事記録 @xxsayakagohanxx
栄養コンサル結果 @_sayakadiet_
愛犬 @chacha_gin_momo
https://ameblo.jp/sayaka-bodymake/
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西村紗也香: @_sayakanishimura_ 👈🏻食べて痩せるダイエット💕 なかなか痩せなかった頃やってた20こ🥺ほんとに後悔してるからリストにして共有します⚡️※3枚目の20個目「朝3:昼4:夜5」ではなく「朝3:昼4:夜3」です🙇🏻♀️ごめんなさい💦 食べてから寝るまでは4時間は空けるのがベストだけどそれが出来ない時もあるよね🥺 コメントで🌙って書いてくれた人にはDMで私がそんな時
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西村紗也香: @_sayakanishimura_ 👈🏻食べて痩せるダイエット💕【体型維持のルーティン】どんなものを食べるかも大切だけど生活習慣も同じくらい大切🥰小さなことでも毎日続けたら…必ず身体も心も変わるよ🤍「こんな時はどうしたらいい?」「ここが分からない」などあれば気軽にコメントしてください🫶🏻--------------------ダイエットとリバウンドを繰り返す日々に病みすぎ
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西村紗也香: @_sayakanishimura_ 👈🏻食べて痩せるダイエット💕リバウンドせずキープできてる秘訣5選🔥①でどのくらい増やしてたか知りたい人はコメントで🍚って書いてね!DMで私がそんな時に増やす量を教えちゃいます💌--------------------ダイエットとリバウンドを繰り返す日々に病みすぎた結果…過食嘔吐から拒食を経験❤️🩹身体の仕組みと栄養の仕組みを学び3食炭水
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西村紗也香: @_sayakanishimura_ 👈🏻食べて痩せるダイエット💕 ダイエット開始してもう次の日には「甘いの食べたいいいいい💦」「いつまでこの我慢続くんだ😵💫」そんかキツイ状況になったことある人✋🏻 それってもう身体の仕組みだからちょっと仕方ないというのもあるんだよ☺️ それでもどうしてもムリー!ってなっちゃう場合は私がやってたことをDMで教えるのでコメントで🍰って入力してね❤️
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西村紗也香: @_sayakanishimura_ 👈🏻食べて痩せるダイエット💕【いますぐ♡脚痩せ】ダイエットと並行してやってたストレッチ🫧簡単だからいまだに毎日続けている!「こんな時はどうしたらいい?」「ここが分からない」などあれば気軽にコメントしてください🫶🏻--------------------ダイエットとリバウンドを繰り返す日々に病みすぎた結果…過食嘔吐から拒食を経験❤️🩹身
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西村紗也香: @_sayakanishimura_ 👈🏻食べて痩せるダイエット💕 Amazonプライムセールで私が買ったもの&栄養コンサルモニターさんにも実際におすすめしているアイテム!!これインスタでもシェアしたら良いかも🫶🏻て思って急いで投稿作りましたw 良かったら参考にしてください☺️ --------------------ダイエットとリバウンドを繰り返す日々に病みすぎた結果…過食嘔吐から拒
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西村紗也香: @_sayakanishimura_ 👈🏻食べて痩せるダイエット💕 食べ過ぎた翌日…正しくリカバリー出来てますか?☺️ 「こんな時はどうしたらいい?」「ここが分からない」などあれば気軽にコメントしてください🫶🏻 -------------------- ダイエットとリバウンドを繰り返す日々に病みすぎた結果…過食嘔吐から拒食を経験❤️🩹身体の仕組みと栄養の仕組みを学び3食炭水化物を食べ
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西村紗也香: @_sayakanishimura_ 👈🏻食べて痩せるダイエット💕【お米の法則】お米は食べ過ぎれば太るけど適量であればむしろ食べた方が痩せる🙆🏻♀️1食100g🍚は運動なしでも、在宅ワークでも生きているだけで消費されるエネルギーだからこれ以上減らすことはおすすめしません🥺「こんな時はどうしたらいい?」「ここが分からない」などあれば気軽にコメントしてください🫶🏻----
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西村紗也香: @_sayakanishimura_ 👈🏻食べて痩せるダイエット💕【裏技ベジタブルファースト】毎食旬の野菜をたっぷり食べれたらそんな嬉しいことはないけど…理想と現実はなかなか別物🥲そんな時に出来る裏技ベジタブルファーストを紹介🥗「こんな時はどうしたらいい?」「ここが分からない」などあれば気軽にコメントしてください🫶🏻--------------------ダイエットとリバ
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西村紗也香: @_sayakanishimura_ 👈🏻食べて痩せるダイエット💕 ダイエットは食事がほぼ全てだけど運動することで…①血糖値の急上昇をおさえて体脂肪を増やしにくくする②筋トレから48時間は代謝が高い状態で太りにくくなる③蓄えてる脂肪をエネルギーにしやすくなる 出来るならしてあげるに越したことはないから、まずは家トレでハードル低いものからやってみてね🔥 紹介した動画はそれぞれ20回×3セ
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西村紗也香: この時期は特に…冷房、紫外線、洗いすぎ(洗浄力強い洗顔で必要な皮脂まで落としてしまう)などによって【インナードライ】という肌内部が乾燥してバリア機能低下の原因に🫨表面は汗や皮脂でテカテカしているからまさか自分が乾燥肌!?なんて気づきにくいのです。 クリスティーナピーリングは天然成分のピーリングで潤いのあるお肌に導いてくれます♡直後からお肌の保湿力がものすごくて🥹翌日のメイクノリなんてもう最高!
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西村紗也香: 「その場しのぎじゃない一生もの」このメッセージがダイエットにも同じことが言えるなぁてすごい共感(灬ºωº灬)@fancl_official無添加※スキンケアのPRです♡——————————お顔のシワがここ数年で気になるようになっていた私にはとっても嬉しいシワ改善シリーズ♡「エンリッチプラス」(医薬部外品)嫌なベタつきとか、余計な香りはないし何と言ってもお肌がふっくらツヤツヤになってきているのが