のがちゃんねるのインスタグラム(nogachannel) - 11月3日 08時00分
息を吸うだけでお腹ぺたんこ(Ꙭ )
どこでもできるドローインは簡単で効果抜群なのでぜひ覚えようᝰ✍🏼
【やり方】
1. おへそを背骨に向かって引き上げるように息を吸って腹部を内部に引き締める
2. その状態をキープしたまま呼吸を続ける
おへそを強く吸い込むイメージでやるのがポイント☝🏻 ̖́
体幹が鍛えられるから、姿勢も良くなってお腹ペタンコに!
電車で立っているときや料理中など日常の中でまめにやってみよう🚃
座りながらすれば座り姿勢も美しくなる◎
慣れれば楽に維持できるよ🌼*・
プランクと組み合わせるとさらに効果倍増🔥🔥
詳しいやり方はYouTube🔍↲
「のがちゃんねる ドローイン」で見てね(* 'ᵕ' )
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15
2023/11/3