真子心太朗のインスタグラム(shintaro_manago105) - 10月15日 11時07分
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フォームを少し妥協してでも重さを狙うのが
自分なりのバルクアップ中の掟🔐
1,Military Press 4x5 Reps
2,Cable Lateral Raise 4x20 Reps
3,Machine Shoulder Press 4x10 Reps
4,DB Lateral Raise 4x10-15 Reps
5,DB Rear Raise 4x15 Reps
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2023/10/15