YukoKtymyのインスタグラム(yuko1022) - 10月3日 06時17分

なりたい理想の自分をしっかりと持ち続ける🌈
【40代からのボディメイクD-752】

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珍しく雨が降ったり止んだりの1日。
雨上がりの夕方、プールに行ったら
誰もいなくって貸し切り🩵

今月は肩を強化したいので、
ストロークを2倍の力で頑張りました❗️

なりたい理想の自分をしっかり見つめるからこそ、
そこに向かって行動を起こせるよね😁
イメトレ大事😉✨

Pic3&4
スイム後、夕方のおやつにタピオカティー🧋。
ほうじ茶ベースのココナッツミルク入り。
タピオカはもちろんダブルで✨

腕がイカついよ🤭w

アメリカは物価が高くて、このドリンクも$7 (¥1000)するよ😅
だからいつも子供だけに買ってあげて、
自分は一口もらうだけ😓

でも今日は自分の分をちゃんと買ったよ😁
独り占めってなんて幸せなんだろう〜❤️
スイムで頑張ったご褒美ね😉✨

Pic5
夜ご飯。
サーモンのブイヤーベースに玄米ご飯50g入れてリゾット風。
最近カーボを食べる時に、ある栄養素を積極的に摂るように
しています！
カーボをいくらとっても、あの栄養素が足りないとエネルギーに
ならないということを、スポーツ栄養学を勉強して知ったの😉

ヒントは豚肉やサーモンに豊富なアレ☝️✨

その話はまた別の機会に❗️

🌈Today’s Workout🌈

朝ストレッチ
スイム1500m

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