MICHIRUさんのインスタグラム写真 - (MICHIRUInstagram)「. 朝のディナチャリアをやり始めて1年が経ちました✨ ベットでの祈りの時間のあと歯磨き、舌磨き、その後コップ２杯くらいの白湯、水を飲みます。ナシア（太白ごま油で点鼻）、オイルうがいの排出の時間のあと、ヨガ、瞑想へという流れが朝のルーティーンになってます。朝が涼しくて気持ちいい時時にはこれに朝ラン&散歩もしていたので撮影のない日の朝３時間くらいはこのディナチャリヤの時間になってました。ながいー😅 高野山リトリートでは朝5時に起きて、22時に寝ていたのですが、これがすこぶる調子良かった。帰ってきてしばらくは21時半くらいに激しい睡魔がやってくるので体が欲するままその波の乗って寝てしまうのですが、これがかなりお肌にも体調にも良く一日が軽やかにポジティブな一日になります😊 舌磨きと白湯、水を飲むはすでに生活の一部に。自宅では銅製、トラベルにはスリムタイプのタングスレーバーを使ってます。体調がいい時は舌苔もあまりなくて綺麗なピンク色をしていますがアーマ（老廃物や未消化物等の毒素）が溜まっている時は白っぽかったりと健康のバロメーターにもなってます。ナシア（太白ごま油で点鼻）は最初、鼻にごま油！？と思ってましたがこれが呼吸法をやる上で鼻の通りが良くなり、そのお陰で冬は花粉症もほとんど感じなくて、食事だけではなかなか下がらなかったコレステロール値もディナチャリアをやり始めたら２０くらい下がったのにも驚きです。睡眠、運動、食事で体と心のバランスが整ってくると体は答えてくれるのを身をもって体験。何ごともバランスですね〜朝起きた時に”あれもこれもやらなきゃ”と思考が動き出す気持ちを抑えてスマホを置いて。呼吸に意識を向け、マインドフルネスにディナチャリアを淡々とすることでスッキリと頭が冴えてきてポジティブな気持ちで一日がスタートできます👍 習慣の力ってすごいです。 #ディナチャリア #月曜日の朝　 #朝のルーティーン　#アーユルヴェーダ　#ナシヤ　#ナスヤ　#タングスレーバー　#舌磨き　#アーマ　#マインドフルネス　#呼吸法　#瞑想　#suwaru高野山リトリート　#健康 #suwaru #ルーティン」8月7日 8時00分