賀来千香子のインスタグラム(chikako_kaku_official) - 4月13日 12時39分

こんにちは✨
明日、4月14日(金)
夜8時から放送の、
『あしたも晴れ！人生レシピ』(NHK Eテレ)

テーマは、
「どうする？“脂肪”対策　カギは“筋肉”！」
です。

年齢とともについてくる体まわりの脂肪。
「仕方ない」と思っている方も多いと思います。
今はよくても、将来、健康的な体で過ごすためには、脂肪や筋肉について、しっかり対策しておくことが大切。

見た目は太ってない50代の女性が、様々な検査を受けると意外な事実が判明！

脂肪対策でカギとなるのは、筋肉をつけること。
トレーニング方法や、高タンパク低脂肪のレシピなどをご紹介します！

ゲストに黒沢かずこさん。
講師に、順天堂大学医学部准教授の田村好史さんをお迎えしました。

健康寿命を過ごす為にも、筋肉は重要ですね✨

〝筋肉ブーム〟もありますが、やっぱり筋肉がちゃんとあると、身体が楽だと思うんです☺️

私がやっている腹筋は、仰向けの位置から息をス〜ッと吐きながら、上体を起こすと同時に、脚を曲げて引き上げてくるんですが、少しだけ捻るようなイメージで、右手の肘と左脚の膝、左手の肘と右脚の膝をつけるような感じの腹筋を30回1セットを1日2〜3回やってます✨
インナーマッスルを鍛えるのに効く！と、整体の先生に教えていただきました😉

でも大事なのは、頑張り過ぎて痛めない事です💦
痛めると長いですからね😓
無理し過ぎずに、頑張りましょう💪

今回も興味深いテーマです✨
ぜひ！御覧下さいね🌟

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