MICHIRUさんのインスタグラム写真 - (MICHIRUInstagram)「. フィガロ　@madamefigarojapon ボーテスター仲間の季穂さん @kiho との瞑想対談🧘‍♂️ このテーマは心と身体の健やかさという視点から瞑想で何が変わったのか？というリアルなトークの取材でした✨ 瞑想が苦手だけど呼吸の大切さや身体がリラックスしたり、自分を俯瞰して見られる、人と比べず、いまの自分を受け入れられるようになってきたという季穂さんの本音の言葉がすごくわかりやすい✨ 私は、ヨガ自体が毎日のルーティンに入ってるので瞑想はその一部として取り入れてます。仕事時間はかなり不規則なので時間がない時は無理せず8分の呼吸法だけというスタイル。できる限り15分の時間を確保して時間がある時はフルプラクティスを45分近く。やると交通渋滞のような思考がすっきり整った感があり、その日のエネルギーが満ち溢れます。自分の感覚も"今日雑念だらけだな〜とか深く集中できたなとか"毎日違います。 veda_womanで習ったのはエナジーワークなので実は瞑想ともちょっと違うのです。自分のエナジーをワークさせていくのでどこに意識のエネルギーを向けていくかも大切。あとは、継続して続けていく事も。ニーマル先生 @nirmal1976 から教わった簡単な呼吸法も書いてあります。 @veda_woman.suwaru も覗いてみてね。まだまだ、ぶれやすいけどこうして一緒に学べる仲間がいる事が何より心強く励みであり、喜びです🙏 ありがとう✨ 真ん中のモデル猫可愛いPJ🐈‍⬛と共に。 Photo :Daisuke yamada Edit : Eri Kataoka @elly_kataoka Editor : Sayaka Kato @sykkt.26 #フィガロボーテスター　#瞑想　#呼吸　#自分時間 #自分軸　#心も身体もととのう」4月10日 23時39分