小平奈緒のインスタグラム(nao.kodaira) - 1月31日 18時14分

私の場合、「むくみ」が出てくると体調が下降していく気がしています。
運動（汗をかくこと）、口に入れるものの調整（自分の身体に合わない食材）、睡眠の質の改善。
このあたりから見直すと、身体が循環を取り戻して疲労が抜けていく感覚です。
環境の変化で、気づかないストレスもおそらくあって、大事に至る前にリセットする時間を入れています。
日々の習慣では、最低30分は汗をかくようにしていますが、今日は、もう少し動きたかったので90分🚴🏻🤸🏻🏋🏻‍♀️それでもアスリートだった時に比べたらウォーミングアップ時間に過ぎないですが、充分身体は整います🙌

#Naoらいふ

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