谷亜沙子さんのインスタグラム写真 - (谷亜沙子Instagram)「ノブナカなんなんの密着では史上初の豪快な海鮮丼を作りました✨🍚🐟🦐 制作時間5時間で魚をお刺身に下ろすところから味付けは飽きないように10種類程作りました😊 レシピの質問たくさん頂いたので紹介します👀 【時短レシピ！鯛の昆布締め風🐟】・鯛のお刺身一冊・塩昆布適量・ごま油ひと回しくらい・日本酒少しあえて数分冷蔵庫で放置！昆布締めを作るのは時間がかかるのですがこのレシピなら簡単ですぐに味がしみ込んで時短で美味しく食べられます✨ 【サーモン韓国ユッケ風🇰🇷】・サーモンやお刺身ざく切り・ニンニクおろしでも刻みでも🙆‍♀️ ・ごま油一回し・コチュジャン適量・お酒少し・みりん少し・醤油少し豪快お肉三食丼ではご飯はヘルシーにカリフラワーライスを使いました。カリフラワーライスはガーリックライスにしたので本当にお米を食べているかのようで美味しいです✨ カロリーや、糖質カットにおすすめです🌱 【ガーリックカリフラワーライス】・カリフラワーライス一袋・ニンニクひとかけ・醤油・ブラックペッパーオリーブオイルでニンニクを軽くソテーするそこにカリフラワーライスを入れて水分が飛ぶまで炒める醤油を回しかけて味付けして仕上げにブラックペッパーをかけて完成。今度YouTubeでアレンジレシピはまた紹介したいと思います😊 チートデーでは本気でハンバーグを食べたりとんかつはしごしたりします。トレーニングは日課です😊 日々は朝はバナナケーキ、昼はプロテイン、夜一食です🍚 #ノブナカなんなん #デカ盛り」7月13日 22時26分