久嬢由起子さんのインスタグラム写真 - (久嬢由起子Instagram)「おうちの隙間時間でお正月太り解消🏘 今日は立っている時間にちょい足し出来ちゃうおしりエクサです🍑 前回もお話したようにおしりの筋肉がついてヒップアップすれば代謝アップして自然と痩せやすい身体になりますからね🔥 おうちで立っているタイミングといえば・歯磨き中・お湯が沸くのを待ってる・冷蔵庫をゴソゴソ中・シャワー中などなどたくさんありますよね♨️ そんなタイミングで片足を写真のように１歩後ろ下げて👣 おしり(肛筋)をキュッと締める、緩める、締める、緩めるを繰り返すだけ🆗 目安は④カウントで締めて、④カウントで緩める～を③セット程度😄 片足バランスが不安な方は、片手を壁などについても🆗です！姿勢良く、反りすぎず胸は開いて😆 地味ですが意外や意外👍なかなかおしりに効きますよ～🍑💕 それでも物足りない方は🖋ペンを挟んで下さい😻 ※ペンがあると、より締める力が強くないと落としやすいので肛筋効果が倍増します↗️ オミクロン株感染拡大中です😭 是非おうちで健康に💊 #おうちでダイエット #おうちで健康 #痩せたいなら肛筋 #肛筋エクササイズ #ヒップアップ #足腰強化 #腰痛予防 #尿漏れ予防 #代謝アップ #尻トレ #しりペン先生」1月17日 22時58分