えむさんのインスタグラム写真 - (えむInstagram)「【健康的に痩せるご飯🍚】これらほとんど鍋に突っ込むだけだから10分もかからない👩🏻‍🦲👩🏻‍🦲👩🏻‍🦲#ズボラ飯　 . . 金芽米…普通の米に比べてビタミンB1が約7倍、食物繊維が約1.8倍、オリゴ糖約12倍。水分を沢山吸収するため一粒一粒が膨らんでい少ない量でいつもと同じ量が食べられる🍚✨ . . かすべ(エイヒレ)…かすべは北海道の方言らしい。コラーゲンたっぷりで美肌効果🧏‍♀️✨骨や軟骨の生成に関わる栄養素、カルシウムとコンドロイチンも豊富🦴 高タンパク低カロリー、鯖と比べるとカロリーが半分以下🐟 . . 玉ねぎ…デトックス、血液サラサラにする🩸低カロリー。お酢と一緒に食べると脂肪燃焼効果あり🔥 . . スーパースプラウトブロッコリー …ブロッコリーの新芽。スルフォラファンという成分が内臓脂肪の蓄積を抑制🥦 解毒、抗酸化、ピロリ菌除去、花粉症抑制。生で食べる方がいい。 . . たまご…代謝を上げる。高タンパク低カロリー。アミノ酸スコア100点満点。🥚 . . キムチ…代謝を上げる。発酵食品なので腸内環境を整える。食べすぎると浮腫む🐷 . . 豆腐…高タンパク低カロリー。大豆イソフラボンに含まれるエストロゲンで女性ホルモンに似た作用を出す。美肌効果。エロい体を作る💋 . . えのき…エノキタケリノール酸という成分で内臓脂肪を燃焼。キャベツの2倍の食物繊維。リラックス効果が期待できる、GABAが含まれていていてイライラ、ストレスを軽減し、食べすぎを抑制🍄 . . #ダイエットメニュー #ダイエット記録 #ダイエット食事 #痩せる食事 #痩せる方法 #ローフード #ローカーボダイエット #ローファットダイエット #脂質制限 #脂質制限レシピ #ズボラ飯 #ズボラ料理 #時短レシピ #時短料理 #鍋パーティー #pfcバランス #高タンパク低カロリー #減量食 #減量期 #減量メニュー #デトックス効果 #自然食 #オーガニック食品 #スーパースプラウト #金芽米」1月13日 16時47分