久嬢由起子のインスタグラム(yukikokujyo) - 5月18日 22時15分
おうちでエクササイズ~🎵 自粛明けした地域もありますが🙌
運動不足がたたって、筋力低下
や体力不足を感じませんか?
まだまだ外出は控えめにしたいので😢
おうちで筋力を少しつけて代謝UP、足腰強化していきましょう👣🏠 今回はタオルを使います🛀
さあ~ご一緒に🎵
①
タオルを肩幅よりやや広い長さにして両手で持ち、腰を落とし、スクワットでヒザを曲げているときのような体勢で4秒キープ ←この“キープ”がしっかりと足腰に負荷をかけてくれます ←少しお尻を後ろに突き出すイメージで🍑
②
次はゆっくり4秒かけてタオルと腕を上げましょう
←しっかりと腕を伸ばすと肩コリ解消につながります。 ※①の中腰4秒キープがキツイ人は、しなくてもOK‼️ 簡単なので今夜からスタートしてみて☺️
運動不足なので無理ない範囲からスタートしましょう🎵
#ストレッチ #stayhome #後ろ姿美人 #リンパセラピスト #美脚 #肛筋 #肛筋トレーナー #見るだけでやせるコア締めダイエット #しりペン体操 #やせたいなら健康でいたいなら肛筋を鍛えなさい #久嬢由起子
#お尻ペン挟み #血行促進 #ふくらはぎ #ヒップアップ #整体師 #ヒップアップ #美尻 #足腰強化 #美脚
[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)
>> 飲む日焼け止め!「UVシールド」を購入する
218
4
2020/5/18